Exercise according to your body type

Hej Bloggie

unnamed (9)

Det er nu vi skal begynde at arbejde på vores bikini krop. For at få det bedste resultat, ud af vores anstrengelser skal vi tage hensyn til vores krops type. Dette råd har jeg læst på Woman.dk

pærefacon

 

Er din krops type “pære”  har du fyldige lår og smalle skuldre, ydmyg barm og en slank talje – og når du tager på, sætter fedtet sig på den nederste halvdel af din krop.

Sådan skal du træne:

* Vægttræning til overarme

* Armbøjninger

* Sprællemænd

* Motionscykel med lav modstand

* Gåture

* Langsomme joggingture

Æblefacon

 

Er din krops type “æble” er dine arme og ben er slanke, og du har en flot kavalergang – og en topmave. Når du tager på, sætter fedtet sig hovedsagligt omkring din mave og dine bryster.

Sådan skal du træne:

* Squats

* Benpres

* Løbebånd

* Step

* Aerobic

* Mavebøjninger

* Svømning

* Gåture

omvendt pære

 

Er din krops type “Omvend pære” er dine skuldre er bredere end dine hofter, og når du tager på, sætter fedtet sig på dine arme og dine bryster.

Sådan skal du træne:

* Step

* Spinning

* Mavebøjninger

* Benpresse

* Motionscykel med høj modstand

* Kick-boxing (kun med underkroppen)

* Ankelvægte

* Gåture

Lineal

Er din krops type “Lineal” er dine skuldre, hofter og talje er omtrent lige brede, og du har små bryster, lille bagdel og en utydelig talje. Du er dog ikke nødvendigvis et stankelben, for denne facon gælder ikke kun tynde kvinder. Når du tager på, sætter fedtet sig hovedsagligt på midtersektionen af din krop.

Sådan skal du træne:

* Mavebøjninger – i massevis

* Armbøjninger

* Spinning

* Step

* Håndvægte og ankelvægte

* Motionscykel

* Løbeture

* Svømning

* Kick-boxing

Timeglas

 

Er din krops type “Timeglas” er dine skuldre og hofter er lige brede. Du har kurver og en markeret talje. Du har harmoniske proportioner foroven og forneden, og hvis du tager på, fordeler fedtet sig jævnt på kroppen.

Sådan skal du træne:

* Langsomme joggingture

* Hop i sjippetov

* Motionscykel

* Gåture

* Svømning (crawl)

* Sprællemænd

Jeg selv har krops typen “Timeglas” og jeg har erfaring med at jeg ikke skal løfte for mange vægte og bruge maskiner med for stor modstand, fordi min krop hurtigt kommer til at se for stor ud, fordi jeg får store muskler.

Jeg har derfor i mange år dyrket aerobic, fordi jeg har gode erfaringer med den form for motion. Jeg træner også på min crosstrainer, da det er en lettere form for løb. Jeg er ikke vild med at løbe.

unnamed (8)

 

Dagens outfit er pailletnederdel fra Vila, strikbluse fra Vero Moda, basic top Vero Moda, blazer fra HM, støvler Anna Field. Øreringe og halskæder fra Pieces Julie Sandlau og JEWLSCPH, ringe fra Pieces Julie Sandlau samt armbånd By Biehl, blandet guld og eget design.

Jeg ønsker dig en skøn dag og glæder mig til vi ses igen i morgen.

ILYG

English Translation

Hello Bloggie

It is now we have to start working on our bikini body. To get the best result of our efforts , we must take into account our body type. This advice I’ve read on Woman.dk

Is your body type ” bulb ” you have plump thighs and narrow shoulders , humble breasts and a slim waist – and when you take in, put the fat on the lower half of your body.

How to train :

* Weight training for upper arms

* Pull ups

* Jumping jacks

* Exercise with low resistance

* Walking

* Slow jogging
Is your body type ” apple ” is your arms and legs are slim, and you have a great cleavage – and a pot belly . When you take in, put the fat itself mainly around your belly and your breasts.

How to train :

* Squats

* Leg

* Treadmills

* Step

* Aerobics

* Sit-ups

* Swimming

* Walking
Is your body type ” Repent bulb ” is that your shoulders are wider than your hips, and when you take in, put the fat on your arms and your breasts.

How to train :

* Step

* Spinning

* Sit-ups

* Leg Press

* Exercise with high resistance

* Kick- boxing (only with lower body )

* Ankle Weights

* Walking
Is your body type ” Ruler ” is your shoulders , hips and waist are about the same width and you have small breasts , small butt and an indistinct waist . You are not necessarily a daddy longlegs , this shape does not only thin women . When you take in, put grease down primarily on the middle section of your body.

How to train :

* Sit-ups – galore

* Pull ups

* Spinning

* Step

* Dumbbells and ankle weights

* Exercise

* Jogging

* Swimming

* Kick- boxing
Is your body type ” Hourglass ” is your shoulders and hips are the same width . You have curves and a defined waist . You have harmonious proportions above and below , and if you take in, distribute the fat evenly on the body.

How to train :

* Slow jogging

* Jump in Jump Rope

* Exercise

* Walking

* Swimming ( crawl )

* Jumping jacks

I have body type ” Hourglass ” and I have experience that I should not lift too many weights and use machines with too much resistance, because my body quickly going to see too much out because I get big muscles .

Therefore, I have for many years been doing aerobics because I have good experience in the form of exercise. I also train on my cross trainer , as it is an easier form of race. I’m not crazy about running .

Today’s outfit is pailletnederdel from Vila , knit blouse from Vero Moda, basic top Vero Moda blazer from HM , boots Anna Field. Earrings and necklaces from Pieces Julie Sandlau and JEWLSCPH rings from Pieces Julie Sandlau and bracelet By Biehl , mixed gold and own design.

I wish you a wonderful day and I look forward to seeing you again tomorrow.

ILYG

 

About AngelQueen

I love fashion and my style cores is feminine. If your style core isn't the feminine don't worry, because the are 6 style cores to choose from. I love to play with my style and I always try to find new ways to put my outfits together. I believe that fashion should be like a game - a fun game where I try new looks and still remains true to my style core. Besides fashion is a breeze, I also think it should be festive, so I give my styleing max speed - in my universe, every day is a celebration of life. If you love fashion, I hope you will love my blog and find inspiration for your fun with the fashion games. I wish you welcome to my blog and wish you a lot of fun. ILYG

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.