Boost your energy with vitamin bomb – Icelandic yogurt

Hej med dig, kom inden for på bloggen og nyd den dejlige søndag sammen med mig.

IMG_7879

Hvis du er fast læser af min blog, så ved du at jeg om ganske kort tid fylder 50 år. Og jeg må indrømme at jeg, nok som de fleste på min alder, er begyndt at kunne mærke tidens tand. Og derfor er jeg blevet meget optaget af hvordan jeg kan hjælpe min krop til at holde fast i min normale energi og mit normale drive.

Vi ved jo at vi bliver hvad vi spiser, og hvem vil være en kartoffel eller et franskbrød – ikke jeg i hvert fald. Nej men alvorlig talt, så er jeg blevet optaget af at leve sundt og være god ved min krop, men uden at skulle være asket eller på anden måde forsage alle de gode ting i livet.

Det er derfor jeg er begyndt at træne. Jeg træner 3 dage og holder pause i en dag. Hver dag jeg træner øger jeg intensiteten og frekvensen af de forskellige øvelser en lille smule. Jeg har tidligere skrevet om at jeg skulle i gang med at træne, fordi jeg gerne vil tabe julespækket og blive klar til bikini sæsonen, og jeg har på nuværende tidspunkt tabt 5 kilo og har så 5 kilo tilbage.

Som sagt så træner jeg på Cross træneren, laver mavebøjninger, sit ups og squads. Og jeg må sige at de der squads er effektive, jeg kan praktisk talt se min bagdel løfte sig og ophæve tyngdekraften. Det bringer smilet frem på mine læber.

IMG_7818

Drømmer du om at løfte din bagdel op til tidligere tiders storhed, så kan du med fordel benytte ovenstående skema. Du vil med garanti komme til at se fantastisk ud i bikini.

Ud over at træne ja så tænker jeg på hvad jeg putter i munden. Jeg har aldrig været en storspiser, og det er jeg heller ikke nu. Derfor er det også vigtigt at tænke på at det jeg putter i munden skal være sundt og tilføre masser af energi.

Derfor har vi hjemme hos os igennem meget lang tid startet dagen med en frisk og lækker smoothie. Vi sørger for at fylde den med masser af frugt og langsomme proteiner. På den måde er vi mætte i meget lang tid. Vi går ikke sukker kolde og kommer til at spise alt muligt usundt.

IMG_7859

Og lækkert ser de da ud. Vores smoothie indeholder altid skyr som er Islandsk yoghurt og er meget fedtfattigt – kun 0,2 % og samtidig er meget proteinrigt. Vi bruger også altid bananer fordi bananer indeholder langsomme kulhydrater. Skyr og bananer er med til at sørge for at vi er mætte i lang tid. Vi sørger for at fylde vores smoothie med masser af frugter, vi anvender sæsonene frugter (dem vi kan få i supermarkedet) og dem som vi godt kan lide. Alle frugter kan anvendes og blandes, det er kun fantasien og smagsløgene som sætter grænsen. Vi skifter mellem at  anvende købe juice (i karton) og frisk presset appelsinsaft.

Synes du at smoothien er for sur kan du tilsætte lidt Akacie honning (alm honning kan også bruges). Vi tilsætter lidt ad gangen og smager os frem.

Opskriften på denne lækre smoothie:

  • 4 dl morgen mild juice eller anden blandet juice
  • ½ bakke blå stenfri vindruer
  • ½ yellow eller honningmelon
  • ½ frisk ananas
  • 2-3 bananer (afhængig af størrelse)
  • 125 gram skyr eller fedtfattig yoghurt

Rengør de stenfri vinduer, kom dem sammen med juicen i blenderen og lad det blende i 3 minutter til vindrueskallen er godt knust. Samtidigt bliver smoothien også dejlig luftig.

Skær den ru skræl af ananasen og skær den i passende stykker. Fjern kernerne fra melonen, skær “huden” fra og skær også den i stykker. Skræl bananerne og bræk dem i stykker og kom dem i blenderen. Tilsæt skyr eller yoghurt sammen med akacie honningen og blend det hele i et par minutter.

Overskydende smoothie kan fint opbevares i køleskab til dagen efter. Melon og ananas kan også opbevares et par dage i plastikpose eller skål med låg i køleskab.

Med sådan en sund vitamin bombe i maven har du lagt grunden til en god morgen og formiddag.

Har du husket at deltage i min skønne give away?

Liva øreringe Guld

Du findet min Give away under kategorien “Konkurrencer” eller her.

 

IMG_7880

Dagens outfit er leggins fra Club L, Basic top fra Vero Moda, AngelqueenBlog t-shirt fra Spreadshirt, Skind jakke fra Ellos, sko fra HM, armbånd By Biehl og eget design.

Dagens outfit er lækkers afslappet og så synes jeg looket får lidt kant med nitterne på mine leggins og den rå biker jakke.

Jeg ønsker dig en afslappe og dejlig søndag og glæder mig til vi ses igen i morgen.

ILYG

English Translation

Hi there, came in on the blog and enjoy the lovely Sunday with me.

If you are a regular reader of my blog, you know that I shortly turns 50. And I must admit that I, probably like most people my age are starting to feel the ravages of time. And therefore I have become very interested in how I can help my body to hold on to my normal energy and my normal drive.

We know that we are what we eat, and who want be a potato or a bread – not me anyway. No, but seriously, so I have engaged myselfes in healthy living and in being good to my body, but without being ascetic or otherwise forsake all the good things in life.

That’s why I have started to train. I train 3 days and take a break for a day. Every day I train I increase the intensity and frequency of the various exercises a little bit. I have previously written that I was starting to train, because I want to loose my Christmas packed and get ready for bikini season, and I have currently lost 5 kilos and has so 5 kg to go.

As I said, I train at my Cross trainer, doing crunches, sit ups and squads. And I must say that those squads are effective, I can practically see my butt lift and lift gravity. It brings a smile to my lips.

Are you hoping to lift your buttocks up to its former glory, you can take advantage of the above table. You will certainly come to look amazing in a bikini.

In addition to training yes then I think of what I put in my mouth. I’ve never been a big eater, and I’m not now. Therefore, it is also important to think about what I put in my mouth, it should be healthy.

Therefore, we have at our house over a very long time started the day with a fresh and delicious smoothie. We make sure to fill it with lots of fruit and slow proteins. In this way, we saturate a very long time. We do not go sugar cold and slip in to eating anything unhealthy.

And delicious they look. Our smoothie is made of  shunning which is Icelandic yogurt and is very low on fat – only 0.2% and at the same time is very rich in protein. We always use bananas because bananas contain slow carbohydrates. Shunning and bananas helps to ensure that we are well fed for a long time. We make sure to fill our smoothie with lots of fruits, we use seasonal fruits (the ones we can get at the supermarket) and those that we like. All fruits can be used and blended, it is only your imagination and taste that set the limit. We switch between using cardboard juice and freshly squeezed orange juice.

If you think the smoothie is too acidic, you can add some acacia honey (plain honey can also be used). We add a little at a time and taste our way.

The recipe for this delicious smoothie:

  • 4 dl tomorrow mild juice or other mixed juice
  • ½ tray blue seedless grapes
  • ½ yellow or honeydew melon
  • ½ fresh pineapple
  • 2-3 bananas (depending on size)
  • 125 grams shun or low-fat yogurt

Clean the stone-free windows, put them together with the juice in the blender and let it blend in 3 minutes unti the grape ratchet are well crushed. At the same time, the smoothie gets very nicely airy.

Cut the rough skin of the pineapple and cut into suitable pieces. Remove the seeds from the melon peel “skin” from and cut it into pieces. Peel the bananas and break them into pieces and put them in the blender. Add curds or yogurt with acacia honey and blend it all in a few minutes.

Excess smoothie can easily be stored in the refrigerator for the next day. Melon and pineapple can be stored for a few days in plastic bag or bowl in the refrigerator.

With such a healthy vitamin bomb in your stomach, you have laid the foundation for a good breakfast and morning.

Today’s outfit is leggings from Club L, Basic top from Vero Moda, Angel Queen Blog t-shirt from Spreadshirt, leather jacket from Ellos, shoes from HM, bracelets By Biehl and my own design.

Today’s outfit is very nicely relaxed and then the look gets a little edge with the rivets on my leggings and the rough biker jacket.

I wish you a relaxing and wonderful Sunday and I look forward to seeing you again tomorrow.

ILYG

 

About AngelQueen

I love fashion and my style cores is feminine. If your style core isn't the feminine don't worry, because the are 6 style cores to choose from. I love to play with my style and I always try to find new ways to put my outfits together. I believe that fashion should be like a game - a fun game where I try new looks and still remains true to my style core. Besides fashion is a breeze, I also think it should be festive, so I give my styleing max speed - in my universe, every day is a celebration of life. If you love fashion, I hope you will love my blog and find inspiration for your fun with the fashion games. I wish you welcome to my blog and wish you a lot of fun. ILYG

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.